Artículos sobre la dieta feliz



Dieta de la ansiedad para ser feliz

Qué hacer contra la ansiedad. Dieta de la felicidad
La dieta ansiedad te permite alcanzar de nuevo la felicidad. Además, la dieta está pensada para las personas que sufren ansiedad y tienen dificultades en seguir una dieta equilibrada.

Lo que comemos influye claramente en el estado anímico. Este depende de la cantidad y de las fuentes de energía ingeridas. Una alimentación desequilibrada o escasa puede generar irritación, sensación de infelicidad y cansancio generalizado. Si por otra parte, el contenido energético es excesivo y la saciedad elevada, provocará pesadez e inactividad.

Por esa razón, hay que equilibrar cuerpo y mente haciendo una dieta equilibrada, completa, que te haga sentir ligera y activa.

Recuerda que el ejercicio libera endorfinas que te ayudan a sentirte mejor, por esto, además tiene que realizar una rutina de actividad física adecuada a tus necesidades.

Dieta ansiedad: menú semanal contra la ansiedad


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DIETA ANSIEDAD: LUNESDesayuno: Leche con cereales + plátano y frambuesas

Media mañana: Yogurt con nueces + infusión

Comida: Ensalada de lechuga variada, champiñones laminados, manzana y pavo + yogurt

Merienda: Tostadas de arroz con jamón dulce + infusión

Cena: Escalibada + tortilla de berenjena y puerro con una rebanada de pan de centeno + prunas

DIETA ANSIEDAD: MARTESDesayuno: Té verde + bocadillo integral con atún y queso fresco

Media mañana: 1 kiwi + infusión

Comida: Arroz con zanahoria, cebolla, espárragos verdes y camarones + mango

Merienda: 1 vaso de leche + barrita de cereales

Cena: Ensalada fría de patata, judía verde, zanahoria, guisantes y atún + Flan de huevo

DIETA ANSIEDAD: MIÉRCOLESDesayuno: Té rojo + barrita de cereales + manzana

Media mañana: Yogurt con almendras + infusión

Comida: Garbanzos con acelgas, pasas y piñones saltados + salmón con tomate + yogurt con trocitos de fresa

Merienda: Bocadillo de jamón salado + infusión

Cena: Ensalada de hortalizas + revuelto de espárragos verdes, setas y cebolla tierna + 1 rebanada de pan de cereales + manzana

DIETA ANSIEDAD: JUEVESDesayuno: Té verde + tostadas de pan 5 cereales integral con jamón salado

Media mañana: zumo de naranja

Comida: Ensalada de pasta con canónigos, pera y queso brie + conejo al grill + melón

Merienda: Tostadas de arroz con queso fresco y tomate en lonchas

Cena: Vichyssoise con trocitos de pan tostado + merluza a la papillote (al horno con champiñones, cebolla y calabacín) + yogurt

DIETA ANSIEDAD: VIERNESDesayuno: Leche con cereales y fresones

Media mañana: Yogurt con avellanas + infusión

Comida: Arroz integral con tomate natural y cebolla + dorada a la sal con finas hierbas + yogurt

Merienda: Barrita de cereales + 2 higos secos

Cena: Tomates rellenos con atún y maíz + tortilla de patata + pera

DIETA ANSIEDAD: SÁBADODesayuno: Té rojo + bocadillo integral de queso fresco y lonchas de tomate

Media mañana: Manzana+ infusión

Comida: Guisantes con jamón + pollo con zumo de tomate y champiñones + plátano

Merienda: 1 vaso de leche + 2 galletas integrales

Cena: Judías blancas, maíz, jamón dulce en dados y nueces + sardinas a la plancha + macedonia de frutas

DIETA ANSIEDAD: DOMINGODesayuno: Té verde + sándwich vegetal

Media mañana: Zumo de naranja

Comida: Lasaña de berenjena + lubina al horno + melocotón

Merienda: Yogurt con cereales integrales

Cena: Ensalada de patata con tomate, cebolla y queso fresco + yogurt de limón