Artículos sobre la dieta feliz



Dieta felicidad: Consigue un cuerpo que te haga feliz

Dieta de la felicidad te ayuda a perder peso fácil y siempre con la sonrisa
Estamos a las puertas del verano y como cada año toca lucir la silueta, no hay que preocuparse todavía estamos a tiempo de estar estupendas. Sólo necesitamos muchas ganas y algo de ayuda. ¡Seguro que podremos conseguir la silueta deseada!

Si quieres perder peso de forma efectiva y que sea duradero, tienes que aprender a seguir una dieta sana y equilibrada. Hay muchos alimentos sanos y equilibrados con los que adelgazar es posible. En esto consiste la dieta de la felicidad.

A continuación te damos unos consejos prácticos para seguir una alimentación saludable y así obtener los mejores resultados en la pérdida de peso, 2 a 3 kilos al mes.

Lo importante es adelgazar cuidándose. La dieta de la felicidad te ayuda a perder peso fácil y siempre con la sonrisa.

Dieta de la felicidad: perder peso de forma efectiva


Cómo adelgazar planificando tus comidasEl planificar tus comidas de antemano te permitirá mantener el control. No tienes porqué pasar hambre, haz cinco comidas diarias: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena. No te saltes ninguna y no piques entre horas. Intenta que no pasen más de 3 horas entre una comida y otra. Evita las comilonas. Si no puedes resistirte, tómate un tentempié ligero.

Cómo adelgazar en la mesa... y sin esfuerzoNo te sientes nunca en la mesa hambrienta. Come despacio, tranquila y siempre sentada. Disminuye el tamaño del plato, así la misma cantidad te parecerá mayor.

Qué comprar en el súper para perder pesoNo vayas con apetito, así evitarás comprarlo todo. Lo agradecerá tu línea y tu bolsillo. Lleva siempre la lista de la compra y llévate sólo lo que has apuntado. Antes de salir revisa que el carrito está lleno de frutas, verduras y hortalizas. Compra sólo lácteos bajos en grasa. Saca toda la bollería, ¡vence tus tentaciones!
Una vez al mes compra productos bio.

Cocinar light es muy sano y ricoAunque compres alimentos bajos en grasa, no debes descuidar la forma en que los cocinas. Utiliza especias frescas o secas para añadir nuevos sabores. Aliña la ensalada con zumo de limón o lima. No a la mantequilla, para cocinar nada como el aceite de oliva. Olvídate de los fritos, a la parrilla sabe mejor.

¡Algo de ejercicio en el día a día!Haz escaparating, verás la última moda mientras quemas calorías. Después de una dura jornada laboral, llegas a casa y hay que limpiar. Buenas noticias: con 30 minutos de buen trabajo casero... habrás quemado casi 200 calorías. Olvídate del ascensor. Subir las escalaras tonifica los músculos y activa la circulación. Ni cesta, ni carrito. Si haces pequeñas compras, lleva las bolsas y fortalece tus brazos.

Dieta de la felicidad: Menú dietético para perder peso y ser feliz


A continuación un ejemplo de cómo preparar un menú equilibrado fácil para todo el día:

Dieta del día 1 Desayuno: 1 tostada de pan integral, 1 huevo cocido, 1 taza de té o café.
Media mañana: 1 manzana.
Almuerzo: 1 filete de ternera, 1 patata al horno, 1 ensalada de verduras, 1 manzana
Merienda: 1 yogur desnatado, 1 taza de ensalada de frutas.
Cena: tortilla hecha con un huevo, 2 lonchas de jamón dulce, 1 taza de verduras, 1 naranja.

Dieta del día 2 Desayuno: 1 loncha de jamón, 1 rebanada de pan tostado de grano entero, 1 taza de té verde.
Media mañana: 1 pomelo.
Almuerzo: 1 pechuga de pavo, 1 taza de vegetales al vapor, café o té.
Merienda: ½ taza de queso cottage (o queso fresco) con fruta de temporada.
Cena: 1 sopa de pasta, 1 tomate con queso mozzarella en rodajas, 4 fresones.