Artículos sobre la dieta feliz



Dieta felicidad para sonreír y perder peso

Menú dietético para eliminar de 2 a 3 kilos al mes
La dieta felicidad te permite eliminar de 2 a 3 kilos al mes sin esfuerzo. Es una dieta feliz para toda la familia. Para mantener la sonrisa y cuidar la línea, el menú semanal contiene una dosis extra de vitaminas y minerales. Puedes seguir esta dieta equilibrada indefinidamente.

La dieta es importante para llegar a la felicidad. Para mantener un buen estado anímico, el organismo necesita:
- Frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y frutos secos aportan vitaminas del grupo B y magnesio que evitan la fatiga.

- La levadura de cerveza o el germen de trigo suponen un plus de nutrientes en situaciones de desgaste.

A continuación el menú dietético de la dieta felicidad para perder peso fácil y siempre con la sonrisa.

Dieta felicidad: menú semanal para sentirte bien


LUNESDesayuno: Té verde + mini bocadillo integral con tomate untado, aceite de oliva y jamón ibérico

Media mañana: Manzana asada con almendras laminadas

Comida: Cuscús con cebolleta, zanahoria y champiñones + brocheta de pollo y piña con trozos de cacahuetes + fresas con yogur desnatado

Merienda: Requesón con nueces

Cena: Ensalada con espárragos verdes salteados + tostada integral con pisto y huevo escalfado + macedonia de pera, kiwi y plátano

MARTESDesayuno: Té rojo + tazón con cereales integrales, plátano troceado, pistachos y bebida de soja

Media mañana: Cuajada con un par de orejones troceados

Comida: Crema de lentejas con calabaza + calamares rellenos con verduras y gambitas + batido de nísperos y yogur desnatado

Merienda: Tostada integral con compota de manzana

Cena: Empanadillas de espinacas, pasas y piñones al horno + pechuga de pavo con ensalada de rúcula y germinados + kiwi

MIÉRCOLESDesayuno: Infusión de manzanilla + medio sándwich integral con lechuga, tomate y queso fresco

Media mañana: Zumo de manzana y pera y un puñado de avellanas

Comida: Ensalada de brotes tiernos de lechuga y aguacate + conejo con alcachofas + sorbete de fresas (elaborado con estevia)

Merienda: Batido de plátano con bebida de soja y levadura de cerveza

Cena: Crema de acelgas con manzana + hamburguesa vegetal (de garbanzos) con espárragos verdes + mango

JUEVESDesayuno: Té verde + tazón de copos de avena con pera troceada, piñones y bebida de soja

Media mañana: Una tostada integral con paté de aceitunas

Comida: Macarrones integrales con aceitunas negras, alcaparras y salsa de tomate + tronco de merluza con almejas y salsa de guisantes + nísperos con requesón

Merienda: Yogur desnatado con nueces

Cena: Alcachofas al vapor con ajo y perejil y virutas de jamón + tortilla de tirabeques y patata + cóctel de fresas y plátano

VIERNESDesayuno: Té rojo + tostada integral con requesón y compota de manzana

Media mañana: Batido de fresas con bebida de soja y una cucharada de levadura de cerveza

Comida: Alubias pintas con almejas + polo con aceitunas verdes y tomatitos + tazón de yogur desnatado, fresas y almendras laminadas

Merienda: Una onza de chocolate negro y dos o tres galletas integrales

Cena: Crema de guisantes + trucha encebollada con canónigos y rabanitos + 2 rodajas de piña natural

SÁBADODesayuno: Manzanilla con anís + cereales integrales con plátano y bebida de soja

Media mañana: Cuajada con avellanas y pasas

Comida: Ensalada de canónigos, aguacate y habas con vinagreta de menta + lubina al horno con tomate y berenjenas + zumo de mango y nísperos

Merienda: Tostada integral con aceite de oliva y jamón ibérico

Cena: Parrillada de verduras con salsa romesco + tostada integral con revoltillo de ajos tiernos, espárragos verdes y champiñones + pera asada a la canela

DOMINGODesayuno: Té verde + mini bocadillo integral con lechuga, tomate, aceite de oliva y jamón york

Media mañana: Zumo de pera y kiwi y una onza de chocolate negro

Comida: Risotto con guisantes y espárragos verdes + solomillo con ajos tiernos al moscatel + 2 rodajas de piña natural con helado de vainilla

Merienda: Requesón con nueces

Cena: Judías verdes con patatas salteadas con pimentón + mejillones al vapor con salsa de tomate + yogur desnatado con kiwi troceado