Artículos sobre la dieta feliz



Pierde peso con el menú de la dieta feliz

Dieta para eliminar de 2 a 3 kilos al mes
La dieta feliz garantiza a tu familia la tranquilidad que necesitan para adelgazar de manera saludable. La dieta de la felicidad te permitirá perder de 2 a 3 kilos al mes. E incluso cuando no necesites perder peso podrás seguirla indefinidamente como una dieta equilibrada.

La dieta es importante para llegar a la felicidad. En el terreno de la dieta, estas son las principales causas del mal humor:
- Carencia de vitaminas. Especialmente la falta de la C y las del grupo B que promueven estados de ansiedad. Obtendrás un plus de estas vitaminas en: cítricos, kiwis, pimientos rojos, levadura de cerveza y algas.
- Falta de proteínas que combaten el estrés. Son ricos en estos nutrientes: leche, pescado, legumbres, quínoa y sésamo.

La pérdida de peso es muy amplia, pero no tendrás problema alguno en cuanto a seguir este menú dietético.

Dieta feliz: menú semanal para sentirte bien


LUNESDesayuno: Zumo de naranja (media hora antes del desayuno) + 1 vaso de leche desnatada + 1 manzana + 3 tostadas integrales

Media mañana: 2 kiwis + 1 yogur de soja

Comida: 150 g de rosada a la plancha + 3 cucharadas de arroz integral con brócoli + lechuga, tomate, zanahorias y champiñones crudos + 1 rebanada de pan integral completo

Merienda: 1 bol de champiñones frescos en rodajas con miel de caña

Cena: Sopa de cebolla + 3 cucharadas de copos de avena + 150 g de queso fresco + 2 manzanas

MARTESDesayuno: Zumo de granada + 1 bol de muesli con leche de soja + 1 cucharada de germen de trigo

Media mañana: 1 chirimoya + 3 galletas integrales + 1 té rojo

Comida: 2 crepes con shitake y verduras + ensalada verde + 1 rebanada de pan integral

Merienda: 1 yogur desnatado + 2 melocotones

Cena: 2 patatas hervidas al vapor con judías verdes y cebolla + 100 g de queso fresco + 1 rebanada de pan integral completo

MIÉRCOLESDesayuno: Zumo de naranja (media hora antes del desayuno) + 1 taza de té verde + 3 biscotes integrales con queso fresco + 1 yogur natural con uvas pasas

Media mañana: 2 mandarinas + 3 tortitas de maíz + 1 té rojo

Comida: 2 lonchas de salmón ahumado con perejil fresco + robellones (u otra seta) a la plancha con ajo y romero + 1 bol de quínoa

Merienda: 1 yogur desnatado + 1 cucharadita de sirope de arce + palitos de zanahoria cruda

Cena: Crema de espinacas + 1 tortilla francesa de 2 huevos + 1 bol de pasta integral + 1 manzana

JUEVESDesayuno: Zumo de granada + 1 bol de leche de avena con muesli de coco y plátano

Media mañana: 1 té verde + 1 barrita de cereales

Comida: 150 de lomo de cerdo a la plancha con cebolla y níscalos salteados + pimientos rojos al horno + 3 cucharadas de judías secas hervidas

Merienda: 1 bol de macedonia de frutas frescas + 5 almendras tostadas sin sal

Cena: Brócoli con 3 cucharadas de quínoa hervida + 1 rebanada de pan integral + 150 g de queso fresco

VIERNESDesayuno: Zumo de mandarina (media hora antes) + 1 macedonia de frutas frescas con champiñones crudos troceados + 1 yogur desnatado

Media mañana: Batido de leche de soja con plátano y fresas

Comida: 150 g de atún fresco a la plancha + lechuga, col lombarda, tomate y cebolla + 3 cucharadas de arroz integral basmati + 1 yogur desnatado

Merienda: 1 tarrina con queso fresco desnatado + 1 cucharadita de miel

Cena: Macarrones integrales con salsa de tomate natural + menestra de judías, puerro, guisantes, cebolla y zanahorias con un hilo de aceite de oliva + 1 pera

SÁBADODesayuno: Zumo de granada + 3 rebanadas de pan de nueces con mermelada de mora + 1 taza de té rojo + 1 plátano

Media mañana: 5 galletas crackers con paté de champiñones + 1 kiwi

Comida: Lasaña de queso fresco con níscalos + lechuga, berros, tomate, cebolla y zanahoria + 3 cucharadas de lentejas hervidas

Merienda: 1 taza de té blanco + 10 pistachos

Cena: 2 patatas con acelgas al vapor + 2 huevos duros + 1 yogur natural desnatado

DOMINGODesayuno: 1 vaso de zumo de mandarina (media hora antes de desayunar) + 1 chirimoya + 1 yogur desnatado + palitos de zanahoria cruda

Media mañana: 1 barrita de cereales + 1 manzana

Comida: Ensalada de espinacas con kiwi y aguacate + pollo a la plancha + rehogado de champiñones con ajos tiernos + 1 rebanada de pan integral + 1 yogur desnatado

Merienda: Macedonia de frutas frescas

Cena: Crema de calabaza con zanahoria + 100 g queso freso desnatado + 2 manzanas asadas al horno + 3 almendras